​ミライサキヨミjournal

2月～3月初旬。 一年の中でも、私たちの体が最も「太陽不足」にさらされる時期です。 寒さのピークは越えつつあるものの、 日照時間はまだ短く、外に出る機会も少ない。 その結果、気づかないうちに心身のバランスを崩しやすくなります。 ◆ 朝なかなか起きられない ◆ 日中、集中力が続かない ◆ 理由はないのに気分が沈む ◆ 夜、眠りが浅い ◆ 春が近づくほど、体が重く感じる こうした状態を 「冬だから仕方ない」「年齢のせいかもしれない」 と感じている方も多いのではないでしょうか。 ですが実は、 **冬特有の“光不足”**が深く関係 している可能性があります。 ------------------------------------------------------------------------- 冬の終盤に起こりやすい「光の枯渇状態」 ------------------------------------------------------------------------- 太陽の光は、私たちの体にとって単なる明るさではありません。...

40代を過ぎた頃から、 「食事には気をつけているのに、調子が出ない」 「若い頃と同じ健康法が合わなくなった」 そんな変化を感じていませんか？ 実はこの年代からの健康管理で大切なのは、頑張ることでも、制限することでもなく、体の“土台になる栄養”をきちんと整えることです。 特に、年齢とともに不足しやすくなる ・良質な油 ・消化に負担をかけないたんぱく質 これらを「自然な形で、毎日の食事から補えているかどうか」が、これからの体調を大きく左右します。 今日は、そんな40代以降の健康管理を無理なく・自然に・続けられる形で支えてくれる南米アマゾン原産「最強のスーパーフード」と称される種子・ グリーンナッツ（サチャインチ） という食材についてお話しします。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- そもそもグリーンナッツって何？ -------------------------

最近、こんな悩みを抱えていませんか？ ◆ 夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない ◆ スマホを見ると“脳がシャキッ”としてしまう ◆ イライラ、ソワソワが止まらない ◆ リラックスしたいのに、何だか落ち着かない ◆ 体がずっと緊張しているように感じる ◆ 深い呼吸がしにくく、浅い呼吸ばかりになる どれかひとつでも当てはまったなら…… 今、あなたの体と心は “休息のサイン” を出しているのかもしれません。 そんな現代人の悩みに寄り添う自然のサポート成分として、 今、世界で注目されているのが CBD（カンナビジオール） です。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- なぜ今、CBDが世界で注目されているのか？ ---------------------------------------------------------------------------------

現代社会は便利になった一方で、見えないエネルギーの乱れが加速しています。電磁波、公害、化学物質の氾濫…。それらが人間の健康と意識に大きな影響を与えていることに、多くの人が気づき始めています。 その根源に迫る二つのキーワード―― ●グローバル・サーキット（地球規模の電気回路） ●ゼロ磁場（中庸のエネルギー場） を軸に、「人間と地球をどう再接続するか」を解き明かします。 -------------------------------------------------------------------------------------------- グローバル・サーキット――地球が生きている証 -------------------------------------------------------------------------------------------- - 私たちの住む地球は、まるで巨大な発電機のような仕組みを持っています。 地表はマイナス、電離層はプラスに帯電し、その差は 約30万ボルト。 普通なら一瞬で放電してしまうは

季節は夏から秋へと移ろい、朝夕の空気に涼しさを感じるようになってきました。 秋は過ごしやすい反面、私たちの体にとって大きな変化が訪れる季節でもあります。 その一つが「日照時間の減少」です。 ご存じの通り、日本の秋から冬にかけては、日が短くなり、自然光を浴びる時間が少なくなっていきます。特に11月以降は16時台で暗くなり、外で光を浴びる機会は一気に減ってしまいます。 実はこの「光不足」が、私たちの健康や気分に大きな影響を及ぼすことをご存じでしょうか。 ------------------------------------------------------------------------- 光がもたらす健康効果とは？ ------------------------------------------------------------------------- 太陽の光は、単に「明るさ」を提供しているだけではありません。 体内時計の調整、ビタミンDの生成、心の安定など、私たちの生命活動に深く関わっています。 光を浴びることによって、脳内で「

「名前が出てこない…」 「買い物リストを忘れてしまう…」 「集中力が続かない…」 そんな小さな“記憶のすれ違い”に、不安を感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、脳の働きは少しずつ変化していきます。 加えて現代社会は、情報の洪水や人間関係のストレス、環境の変化が絶え間なく押し寄せる時代。脳にかかる負担は、かつてないほど大きくなっています。 その結果、「脳疲労」が蓄積し、記憶力や集中力の低下、感情のコントロール力の乱れといったサインが現れるのです。 けれども、それは「老化だから仕方ない」と諦める必要はありません。 私たちの脳は、適切なケアと栄養補給によって、本来のしなやかさを取り戻すことができるのです。 ------------------------------------------------------------------------- 脳疲労があなたの毎日をむしばんでいる ------------------------------------------------------------------------- まず考えたい

突然ですが、こんなお悩みはありませんか？ 『なぜかいつも疲れやすい』 『朝から気分が重く、やる気が出ない』 『睡眠はとっているのにスッキリしない』 『なんとなく、心と体のバランスがとれない』 もし、あなたがそんな感じだったら、多忙な毎日であったり、緊張している日々が続いていて、「過度な緊張」状態にあるかもしれません。 緊張感が続くと、日に日にストレスが溜まり、モチベーションの低下や疲労感の蓄積につながってしまいます。 そんなとき、やはり大きなサポートとなるのが、「自然の力」です。 ------------------------------------------------------------------------- 自然の音には「癒しの波動」があった 虫の声、小鳥のさえずり、風の音、せせらぎ… ------------------------------------------------------------------------- 自然界には、“超高周波音”が豊富に存在しています。これらは単なる癒しの音ではなく、脳や神経系の伝達

『ある夜のこと』 あの日のことを、私は今でもよく覚えています。 夜中の2時、布団に入ってからすでに1時間以上経っていました。 目を閉じているのに、頭の中は妙に冴えている。 考えたくもない仕事のことや、明日の予定がグルグル巡って、眠れないまま時間だけが過ぎていく…。...

あなたが、毎日無意識に浴びている「照明の光」。 その光が、あなたの“心”と“体”に静かに悪影響を与えているとしたら――。 そして、その影響の正体が「ブルーライト」だとしたら――。 あなたは、このままで本当に安心ですか？ ---------------------------...

自分の健康について考える時間を持っていますか？ 特に50代以降は、加齢と共に体調にさまざまな変化が現れやすくなります。 その中でも、心血管の不調は非常に多くの人が悩まされる問題です。 なぜ、私たちの心血管は加齢と共に不調になりやすいのでしょうか？...

うちの家族に、「熱中症対策で一番にあげられるのは、なあに？」と聞くと、やっぱり、「塩分」「水分」「エアコン」「睡眠」…などと答えが出てきます。 なかでも、この「睡眠」って、結局、どんな対処法にも出てくる大事なポイントになっています。...

熱中症で云々…というニュースが連日流れていますね。 ただただ夏は汗をかくから「糖分」と「塩分」が足りない…と思い込み、過剰摂取している人も少なくないようです。 そこで、今日は、熱中症になりやすい生活習慣を２つお伝えしたいと思います。 一つ目は、「朝ごはんを食べない人」。...

夏は、とくに“糖質”との付き合い方が大切です。 のど越しが良い素麺や冷めんなどの麺類を食べる機会が増えます。 めん類は白米と違って、おかずなしで単品で食べる方が多いと思いますが、炭水化物には多くの糖質が含まれています。 炭水化物中心の食生活では糖質過多になり、他の栄養素が不...

あまり知られていませんが、暑さや日照時間の変化によって、心と体に不調を感じることも増えてきます。 今回は、夏ならではのメンタルヘルスの変化や、対処法をシェアしますね！ まずは、こうも暑いと、 「イライラとストレスの増加」 は起こります。...

暑いですね。ほんとに暑い！とにかく暑い！こう書いているだけでも暑い！ …と、暑い、暑いと言っていても、何の解決にもなりませんので、今日は、正しい水分補給についてお話したいです。 体液にはナトリウム（塩分）や、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどの電解質が溶けています。...

毎日、仕事をしたり、家事をしたり、いろいろ活動をするなかで、「やってしもたーーー」という経験って、あなたもお持ちじゃないですか？ぼくは、胸を張ってお伝えするわけではないですが、けっこうあります…。 要するに、「失敗」「ミス」「忘れ」という部類のことですね。...

金属が酸素と反応して茶色くサビることを「酸化」と呼びます。 同じ現象は体内でも起こっていて、細胞が傷ついて機能が衰え、老化に関連するあらゆる病気の火種となります。 ぼくたちは、四六時中、酸素に囲まれて生きているので、人生は、「酸化の進行」そのものと言ってもよいくらいです。...

昔、昔…のお話です。「牛乳を飲むと、背が伸びるって！」 ちょうど、当時の給食には、必ず牛乳が出されていたので、狂ったように牛乳を飲む友だちが何人かいたことを覚えています。でも、「あいつ、そのわりには背が伸びてないなあ」と思っていたこともジジツです。...

「ヒートショック」について、いまとっても注目が集まっていることはあなたもご存じだと思います。 「温度差」って、想像以上に体に負担をかけるんですね…。老若男女問わず、気を付けたいところです。突然のケガや病気で家族や自分が倒れたとき、その場での対処がその後を左右します。...

昔話になりますが、幼いころ、ぼくは、父と毎日銭湯に行くのが大好きでした。 いろんなお話をし、いろんなことを教えてもらったことをいまでもよく覚えています。 その父は、昔から心臓に爆弾を抱えていて、湯船に入る前に、必ず、足先から脚、手の先から腕、そして下半身、最後に上半身…とゆ...