夏ならではのメンタルヘルスの対処法

あまり知られていませんが、暑さや日照時間の変化によって、心と体に不調を感じることも増えてきます。

今回は、夏ならではのメンタルヘルスの変化や、対処法をシェアしますね！

まずは、こうも暑いと、「イライラとストレスの増加」は起こります。

暑い環境に長時間いると、体がストレスを感じやすくなります。普段よりもイライラしたり、不安を感じたり、集中力が落ちたりします。

ですから、まずはメンタルをゆったりした状態にしておくと、いろんなプラス面が生まれてきます。

つぎは、「睡眠の質の低下」。

熱帯夜が続くと、快適に眠るのが難しくなります。

エアコンを使いたいときは、迷わず使ってください。

眠りに落ちるまでは涼しい環境で！２～４時間、タイマーでセットするのがおススメです。

そうそう…。強すぎる日光は疲れやすくなるので、日中も薄いカーテンやブラインドを閉めて、室内を心地よい温度で保つといいですね！

そして、「脱水症状と湿度の問題」。

脱水症状は思考力や判断力を奪い、イライラやうつっぽさを引き起こします。

意外と多いのが”高湿度”による室内脱水。雨が降った後などに室内の湿度が高まると、汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなります。これが熱中症や隠れ脱水の原因にもなります。

とくに、高齢者や子どもで起こるため注意が必要です。水分補給については、ここしばらく“ほぼ日”でも

触れていますので、ご参考に！ともかく、適切な水分と塩分補給です。水分を取ることで脱水を防ぎ、体温も下がります。汗で失われた塩分も適度に補給しましょう。

対処法はこれまでおつたえしたようにいろいろあるのですが、「リラックスを心がける」ことも大事です。暑い日が続いてしまうとインドアに偏ることがありますが、涼しい時間帯には外出して気分転換をするのもいいですね。

あと忘れてはいけないのが、「入浴」です。暑いから、ついシャワー…という日もあるでしょう。でも、お風呂に浸かて、副交感神経を優位にできる時間は大事です。

一日の疲れやストレス、ネガティブな感情をリセットし、心身ともにリラックスできること間違いなしです。