​ミライサキヨミjournal

毎年この時期になると、次のようなお悩みが急増します。 「夏バテで食欲がわかない…」 「だるくて仕事に集中できない…」 「クーラーの中にいるのに、体が熱っぽい」 「微熱と倦怠感が続いて、夏風邪が治らない」 もしかするとその症状、“気”が不足しているサインかもしれません。...

「ヒートショック」について、いまとっても注目が集まっていることはあなたもご存じだと思います。 「温度差」って、想像以上に体に負担をかけるんですね…。老若男女問わず、気を付けたいところです。突然のケガや病気で家族や自分が倒れたとき、その場での対処がその後を左右します。...

昔話になりますが、幼いころ、ぼくは、父と毎日銭湯に行くのが大好きでした。 いろんなお話をし、いろんなことを教えてもらったことをいまでもよく覚えています。 その父は、昔から心臓に爆弾を抱えていて、湯船に入る前に、必ず、足先から脚、手の先から腕、そして下半身、最後に上半身…とゆ...

今回は、「お味噌汁」のお話をしますね。 『医師が教える　子どもの食事　50の基本』という書物をご存じですか？ 赤坂ファミリークリニックの院長、東京大学医学部附属病院の小児科医でもある伊藤明子先生が執筆された一冊です。 本書は、「子を持つ親向け」というコンセプトですが、大人に...

私たちの生活の中で、水は欠かせないものですが、その水の安全性について考えたことはありますか？ 最近、PFAS（パーフルオロアルキル物質）という化学物質が注目されています。 PFASは、1940年代からさまざまな製品に使われてきた物質で、防水加工の衣類やテフロン加工のフライパ...

もしあなたが、「心不全リスク」を低減したいなら、ズバリ！「ビタミンB1」の積極的な摂取をおススメします。もう、結論を言っちゃいますね！ あるドクターの「ビタミンB1」に関するレポートを読むと、つぎのように書かれてありました。 『「ビタミンB1」不足で心不全のリスクが上がる』...

毎年この梅雨時期になると、「何となく体調が悪い…」と感じる方が増えてきます。 とくに最近よく聞くのが、こんなお声です。 「雨の日は、気分が落ち込む」 「頭が重く、フワフワする」 「胸がザワザワして落ち着かない」 「夜になると不安が強くなって、眠れない」...

もしあなたが、「認知症」を回避したいなら、ズバリ！「ビタミンB1」の積極的な摂取をおススメします。 あるドクターの「ビタミンB1」に関するレポートを読むと、つぎのように書かれてありました。 「現在の日本では、極端な『ビタミンB1』欠乏による急性の脳内炎症が起こる可能性は低い...

「風邪」「インフルエンザ」など、気を付けたいですね…。 カラダが感染症とたたかうには、免疫細胞（白血球）がしっかり働くことが大事です。とくに、小さなお子さんは、大人に比べて食が細く、たんぱく質が不足気味…。白血球数が比較的少なめであることが多いです。...

ぼく…、血圧が高めなんです。 健康診断のとき、毎回「高いですねーーー！」って言われるので、 だんだん、「血圧測りますよーーー！」って言われて、腕を差し出すとともに、ドキドキするんです…。 ですから…、いろいろやってまいす。...

春の終わりから初夏へ――気温と湿度が徐々に上がり始めるこの時期、多くの方が「なんとなく調子が悪い」と感じはじめます。たとえば、こんな不調が続いていませんか？ 立ち上がったとき、フワッとめまいがする頭が重くて、仕事や家事に集中できない天気の悪い日は気分も体調もどんよりなんと...

「ミネラルが大事」 「ミネラルがめっちゃ大事…」 あなたも、もう耳にタコが できるくらいに目にし、耳にしてこられたことと思います。で…どうして大事なのかというと、理由はとってもカンタンです。 「大事なのに、体内でつくれないこと」...

そもそもぼくたち人間は、気温が変化しても体温は一定を保つ恒温動物です。 夏の暑い時期は、体内に溜まった熱を逃がすために血管を広げ、血液を積極的に流すことで皮膚の表面温度を上げたり、汗をかくことで体内の熱を放出します。 逆に寒さを感じると、体内の熱を逃さないように血管を縮めて...

現代人の心の悩み ● 些細なことでイライラしてしまう ● 夜になると考え事が止まらず、なかなか寝付けない ● 突然、不安に襲われることが増えた ● 動悸や息苦しさを感じることがある こんなお悩みはありませんか？ 「年齢のせいかな…」と諦めていませんか？...

先日も「老化」のお話をしました。 そこで、今日は、「小豆」のお話です。 「なんの関係があるの？」って思われましたよね！ さて、先日お伝えした「老化」の３大原因…。 1「酸化ストレス」 2 「糖化」 3「炎症」 この３大原因を抑える“すごい食材”があるんですよ！...

「なんか、ここのところ、“老化”や“認知症”の話題が多いなあ…」と思われているあなた！ そうなんです！ ぼく自身も“還暦”を迎え、どこかしら、こうした話題に敏感になっているのかもしれませんね…。でも、でも…なんです。 ここしばらく、健康関連の論文やネット上の特集、健康に関す...

突然本題なのですが…、 あなたもご存じのように、日本では、認知症の増加が深刻な問題に！！ 2025年には、高齢者の５人に１人が認知症になると予測されています。 これ、ものすごい確率ですよね。 さらに2040年には、高齢者の３人に１人が認知症、もしくはその前段階の軽度認知障害...

今回は、今の時期にぴったりの漢方薬【半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）】をご紹介いたします。春から初夏にかけて、環境や気候の変化が激しくなるこの時期は、心も体も知らず知らずのうちに緊張状態になりがちです。 お客様の中には、 「なんとなく喉に違和感がある」...

温かくなって薄着になると冬の間にゆるんだ体形、やっぱり体重が気になります！ ぼくたちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。ということは…、血糖値が上がらないような食事を心がければいい！...

「朝、スッキリ目覚めていますか？」最近、こんな悩みはありませんか？ ● 夜中に何度も目が覚める ● 朝起きるのがつらい ● 日中、理由もなくイライラする ● なんだかやる気が出ない 中高年を過ぎると、こうした「なんとなくの不調」...