耳タコですが、やっぱりミネラルが大事

「ミネラルが大事」

「ミネラルがめっちゃ大事…」

あなたも、もう耳にタコが できるくらいに目にし、耳にしてこられたことと思います。で…どうして大事なのかというと、理由はとってもカンタンです。

「大事なのに、体内でつくれないこと」

だから、必ず食べ物から補う必要があるというわけです。

いまの時代、食生活の変化で慢性的にミネラルが不足しがちな環境にあります。

元気でハツラツとしたカラダの維持には、体内のミネラルバランスを保つことがとても重要です。

だから、ミネラル、ミネラル、ミネラル…って言われているんです。

あなたは、「きちんと摂れている」って、自信を持って言えますか？

ちょっとえらそうな言葉遣いになりましたが、ごめんなさいね。

でも、そういう言い方をしたくなるくらいに、やっぱり大事で、なおかつ「不足」しがちな状況にあることは事実なんです。ぼくたちに必要なミネラルは、大きく分けて２つに分類されます。

【主要ミネラル】

人体に多く含まれているミネラルで、カルシウム・カリウム・ナトリウム・塩素・マグネシウム・硫黄・リンなどを主要ミネラルといいます。

【必須微量ミネラル】

これは一日計100mg未満必要とされるミネラルで、クロム、マンガン、鉄、コバルト、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素、バナジウム、フッ素、ケイ素、ニッケルなどを含みます。

生命を維持するために必要不可欠な元素として、以前は約３０種類の元素が数えられていましたが、現在では１００種類ある元素のすべてが、人体に必要なものであると言われ始めています。

ミネラルは、たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミンと並ぶ、

カラダの５大栄養素のひとつです。

５大栄養素には、、３大栄養素と呼ばれるタンパク質、炭水化物（糖質）、脂質と、微量栄養素と呼ばれるビタミン、ミネラル(無機質)があり、これら５つの栄養素をまとめて、５大栄養素と呼ばれています。

近年では「食物繊維」も栄養素に加えて６大栄養素と呼ばれることもありますが、健康を維持するためには、まず５つの栄養素をきちんと摂取することが基本です。

【６大栄養素】

・タンパク質＝ カラダの組織や血液をつくる

・脂質＝ エネルギーを蓄える脂肪酸・リン脂質・コレステロールになる

・ 炭水化物＝ カラダを活動させるエネルギー源

・ビタミン＝炭水化物・タンパク質・脂肪の代謝を調節する

・ミネラル＝骨格や歯をつくり、酵素・補酵素の材料として生体活動の潤滑油的な働きをする

・食物繊維＝腸の働きを整える、糖分の消化吸収を抑制する

…でも、いろんなミネラルを一気に摂ることって、なかなかむずかしいような…。

そんなふうに思われたあなたは、どうぞサプリメントなどをうまく活用して摂取してください。