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笑顔で毎日過ごすコツ、それはカラダにたまったものをすっきりさせること♪ まずは、あなたの体質タイプチェック！ さて、あなたはどのタイプでしたか？ 上記チャートを実践していただき、あなたはどのタイプでしたか？ 下記にあなたにぴったりの生活改善のヒントをご紹介していきます。ぜひ参考になさってください！ 【A.偏食タイプ】バランスが乱れがち！ Aタイプのあなたは、自分の好きな食べ物を積極的に食べ、そして不規則な生活を送る傾向がありませんか？ 栄養バランスが偏りがちになると、疲れやすくなり、ストレスを感じ、さらに暴飲暴食をしてしまう可能性も。栄養バランスを整える“酵素”が足りていないかもしれません。 ◆酵素とは？ 酵素は、人間が生きていくために必要不可欠な栄養素です。ビタミンやミネラルなどの栄養素によって酵素が体内でつくられ、消化、解毒、栄養吸収、脂肪の分解、新陳代謝などの様々な働きを行う職人のような役割をしています。 いくら栄養というカラダをイキイキさせてくれる道具があっても、それを活かす職人がいなければ意味がありません。酵素をバランスよくしっかりととり入れることが、カラダのエネルギーをつくるためにとても大切です。 【B.食べ過ぎタイプ】おなかぽっこり！ Bタイプのあなたは、“食べ過ぎ”の傾向がありませんか？ 食べた時、カラダは消化・吸収・排泄を行う働きをしますが、たくさん食べてしまうと、排泄の働きをする前に、カラダに蓄えられているエネルギーの大半が使い果たされてしまいます。 その結果、便秘気味になったり腸が汚れてしまうことも。そんなあなたには、腸にとってはかかせない “乳酸菌”をおススメします。 ◆乳酸菌とは？ 人の腸内には、数百種類、数にして100兆個に及ぶ細菌がいると言われ、腸内細菌の善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌のバランスがとても大事です。 現代の食生活や年齢の影響により、腸内の善玉菌は減りバランスが崩れてきていると言われています。その特攻が乳酸菌。乳酸菌は善玉菌を活性化させ、その数を増やしてくれます。 乳酸菌は、お腹をスッキリするサポートをしてくれ、腸を元気にしてくれます。 【C.お疲れタイプ】年齢より老けて見られる?! Cタイプのあなたは、頑張り過ぎるタイプ。ストレスを感じやすく、ため込んでしまっていませんか？ そうすると、お酒をたくさん飲みがちになったり食生活が乱れるため、カラダは疲れやすくなってしまい、活性酸素を取り入れてしまうことが多くなります。 活性酸素はカラダをサビさせる要因です。その緩和をサポートする“水素”がオススメです。 ◆水素とは？ 活性酸素とは、カラダをサビさせてしまう酸素。この活性酸素は生活習慣の乱れや加齢により多くなり、老化や生活習慣病につながると言われています。 これに対して、体内に水素を吸収すると水素は活性酸素を還元させてくれ、若々しさを保つ働きをしてくれるといいます。 水素は最小の分子形態のため、どこでも通過でき、カラダの隅々まで水素をいきわたらせることができます。 【D.運動不足タイプ】肥満の原因に?! Dタイプのあなたは、運動不足かもしれません。 運動不足になるとちょっと歩いただけで息切れしたり、深刻になってくると肥満の原因になってしまいます。 そのため、カラダの中にたまっているものをデトックスすることが大事です。そこで、代謝のアップを目指せるアミノ酸の一種である、注目の成分“シトルリン”をとることをおススメします。 ◆シトルリンとは？ 人間のカラダの20％はアミノ酸です。アミノ酸は私たちの血管や内臓、皮膚、筋肉などのもとになるタンパク質を構成し、食べ物を消化したり吸収したりする、大事な役割を持っていると言われています。 シトルリンはそのアミノ酸の一つです。カラダの代謝をよくするサポートをして、体力アップとカラダの中にたまったものをスッキリ、デトックスしてくれます。

寒くなってくると、冷えが気になります…。 そもそも、どうして冷えは起こるのでしょうか？ 37℃はカラダ機能が働くのに最適な温度 私たち人間は常に体内の体温を37℃前後に保つようになっています。 37℃は、カラダの中で様々な酵素やホルモンが働くのに最適な温度と言え、暑い時は、皮膚表面付近の血管に血液を多く流して温度を下げ、汗をかいて体温を放出したり、逆に寒い時は、末梢にある細い血管を収縮させて、カラダの中心部に熱を集めます。 自律神経の調節が大切なポイント このように、カラダの各部でバランスをとっています。機能がうまく働いているうちは良いのですが、体力が落ちている場合、自律神経の調節がききにくくなるため、冷えてしまいます。 カラダの機能をスムーズで活発にするためには、時間をかけた入浴や、カラダが温まる食事、熱を生み出す筋肉のストレッチ、深呼吸するなど酸素を意識して取り込む、効率的に温める衣類や防寒具を使って、体温を維持する工夫をしましょう。 芯からカラダを温める〝遠赤外線〟の力 太陽の下にいるとカラダがポカポカして気持ちよくなったという経験はありませんか？それは、太陽光線から放出されている遠赤外線のチカラです。 「遠赤外線」は、私たちのカラダに染み込む性質を持っているので、じっくりと芯から温め、全身がリラックスした状態に導きます。 遠赤外線の力を借りて、イキイキと健康的な状態で、カラダの芯から暖まる生活をはじめましょう！ 冷えないための服装ポイント ◆上半身 首のまわりはマフラーで保温します。また、首と付く、手首・足首、特に「くるぶし」を温めると上半身もぽかぽかします。 ◆下半身 スネを温めるとぽかぽかしてきますので、パンツスタイルが理想的です。スカートの場合は、厚手のタイツやスパッツを履くことをおすすめします。 ◆そのほか 帽子…頭だけではなく耳やこめかみまで温めることができます。 手袋…指先を締め付けないものが良いでしょう。 履物…足首やふくらはぎにゆとりのあるブーツがおすすめです。 肌着…汗を吸収して乾きやすい素材のもの。腹巻もおすすめです。

カラダをあたためるといいことがたくさん！「冷え」は健康と美容の大敵 低体温の原因は生活習慣 人間のカラダは、深部の温度が37℃程度で最も機能するようにできていると言われています。体温が 35℃以下になるとカラダの中の機能が弱まってしまいますが、深部の温度が37℃程度になるとカラダがイキイキして、ココロとカラダのバランスもうまくとりやすくなります。 最近は低体温の方が増えていますが、その原因の多くは生活習慣。 寒がりな人は「まぁいいか」とは思わずしっかりとカラダをあたためましょう。〝冷えは万病のもと”という言葉もあるように、カラダを内側からも外側からもあたためる工夫をすることが大事で カラダが冷えてしまうと…！ ✅　肌が乾燥して、シミ・シワの原因に ✅　基礎代謝が落ちて、太りやすくなる ✅　肩コリが起きやすい ✅　便秘や不眠になりやすく、肌荒れ気味に ✅　生理痛が重くなる では、どう対策すればいいの？ ★　 メンタルを鍛えストレスを溜めないこと。 ★　 糖質や塩分を取り過ぎない ★　酸化・糖化を加速させる食べ物を極力食べない ★　コラーゲン、ビタミン、酵素を多く含むモノを食べる ★　 酸素不足にならないように深呼吸を定期的に行う 温める習慣で得られる効果！ 【美肌づくり】 …あたためると表情がイキイキ＆乾燥、シワ知らずに！ 【心身イキイキ】 …冷えて凝り固まったカラダをあたたかくして柔らかくすると、心身ともにリラックスして元気に！ 【カラダすっきり！】 …冷えてめぐりが悪くなり、余分なものがたまった状態がスッキリすると、カラダも嬉しくなるくらいキュッと引き締まります！

めぐりを良くすると手軽に美肌を実現！ 乾燥や肌寒さが気になる冬。多くの女性が冷えに悩む季節です。そんな冷え性の解消に手軽で効果があるのが半身浴。 じっくりと体の芯から体を温めることで、血液が体の隅々まで届くようになり、ぽかぽか感をキープできる体を叶えることができます。 さらに、血流が良くなることで、体に不要に溜まった水分や老廃物、肌の表面の古い角質などをすっきりと排泄できる状態になるので、くすみのない透明感溢れるみずみずしい肌を目指せます。 美肌を作る半身浴の方法 お湯の温度は38〜40℃のぬるめにし、みぞおちくらいまでの湯量で20〜30分ほどかけて、じっくりと下半身を温めていきます。 上半身に寒さを感じるようであれば、乾いたタオルをかけて保温してください。 本を読んだり、パックをしたり、美肌＆保温効果のある入浴剤を入れたりすると楽しい入浴タイムになります ★ここがポイント！ しっかりと温まっても湯冷めをしては逆効果になるので、入浴後は体のすみずみの水気を拭き取り、薄着をせずパジャマや靴下などをはいて、ぽかぽか感をキープしましょう。

でも、波動という見えない力が何なのかを知っている方は少ないようです。今回は、波動を分析して測定している波動研究家の山梨浩利氏にお話を伺いました。 そもそも波動ってなんですか？ 波動というのは、簡単に言うと振動です。私の研究している波動は、物理用語で言う波動とは異なります。もちろん、これらも含みますが、私の言う波動は、我々、生命体が感じることのできる媒体です。 音楽でいう（C4）は、256Hzという振動、波動ですが、旋律、リズム、テンポが加わると悲しみ、 楽しさなど我々が感じることのできる波動になります。 ノーベル物理学賞を受賞したドイツ物理学者Dr.Max .Plank氏は、「全ては、振動であり、その影響である。現実に何の物質も存在できない。全ての物質は、振動で構成されている。」と言います。 音・光・電波など、我々を取り巻くあらゆる現象は、波＝振動から成立していて、我々はこのような様々な振動を全身に配置された器官で受け取って生活しています。例えば、音は音波という波が鼓膜に影響し、光や画像（光波）は眼に、大気の圧力や温度変化は皮膚に影響していて、それらの情報を脳に送って処理されています。 自分に合う波動はいい影響を与えてくれる 具体的に言うと、鮭が生まれた川に帰るという〝母川回帰〟も鮭が生まれた川の情報を記憶しているからと言われていて、同様に渡り鳥には、生体コンパスがあるとされ、微弱な磁気を感じ取っていると言われます。私たち人間も、普段、寝ている方位が変わると寝付けなくなることがあるのも、私たちも何となく方位をかんじているのだと考えます。 この微細な振動は、エネルギーの元だという考えもあり、この振動は一つ一つ異なる振動を持ち、自然界すべて、そして、私たちの意思からも発せられていると言われています。心地よく感じる場所・居心地悪く感じる場所ってありますよね。そういう時は、波動を感じているのです。自分に合う波動や、高波動は、私たちにいい影響を与えてくれると言われていて、インドのアーユルヴェーダ、中国の陰陽五行、インディアンのハーブや医療技術でも活用されています。 波動を調べるようになったきっかけ 以前、私は大手食品会社で主に研究開発をしていました。ある日、その会社の社長が「これからはHADOだ！」と思ったのか、当時１５００万円もした波動測定器を購入して会社に導入しました。 私は科学を学んだ人間で、また、研究スタッフの同僚や部下も同様に科学を学んだ精鋭でしたので、当時は誰一人関心を示さず、研究室の片隅で数ヶ月ホコリを被った状態でした。 ある休日、溜まっていた仕事を片付ける為に出勤して、仕事が一段落したので、ちょっとした興味に引かれ、波動測定器で遊んでおりました。遊んでいる内に「あれ、手の感触が変わる。」、「数値が出る。」というような感じになり、段々、面白くなり、１ヶ月程経つと、人の健康状態、野菜の慣行栽培と有機栽培の違いなど、非常に良く当たるようになりました。 そして、いつの間にか所員50人を越える波動医科学総合研究所ができて、波動の責任者になっていました。当初は器械について疑心暗鬼でしたが、結局、器械の理論と言うことよりも「当たった事実」がこの波動を真実へと結びつけたと考えます。 波動があることによって、 私たちにどのような影響がありますか？ 自然界に存在する物質には、全て、役割があります。私たちが良いと考えているものも、悪いと考えているものも、すべて役割があります。ただ、その中で波動値が低いものは、循環が滞る行為が自然界のバランスを乱すと言われています。 例えば、大気汚染、環境ホルモン、公害と呼ぶものは、全て、我々、人類が後を顧みず、利便性のみで動いた結果で、毒性があります。このような環境ホルモン物質の特徴は難分解物質であり、分解されずに生体内に蓄積されるということです。要するに、循環を滞らせる物質であるということなのです。 逆に、高波動のものは、天地自然の摂理が記憶した水であり、循環の滞った生体に本来の姿を学ばせる効果があると言えます。住む環境が悪ければ、そこに住む人間も悪くなります。環境の悪化は、住んでいる人間によって引き起こされていることは明らかです。 波動が低いものは自然の摂理にあっていない、、、 波動測定器とは、オペレータの生体を通じて、生体・細胞との共鳴・拒絶を判別し、計数化する装置です。私が使用しているPIAは、米国製のMRAやそれを基に日本で開発されたLFTを参考にし、より生体変化を捕らえやすいように改良した器械です。測定器で測定できる数値の評価は、マイナス20～0、プラスマイナス0、プラス０～20の43段階の評価で、測定対象物の特性、特徴を判断することができます。波動測定は、免疫力、肝臓、腎臓などの項目毎に計測ができます。 低い波動値のものであればあるほど、大まかにいいますと、自然の摂理に合っておらず、私たちの調和を崩しがちです。今までに私はたくさんの商品を測定してきましたが、数あるサプリメントや健康食品は、平均すると+７、８レベルの数値でした。＋10以上の数値は10％くらいで、+18以上の数値は１％に満たず、+20の数値は特別な鉱物類など非常に「稀な」数値です。15以上の波動値になると私たちのカラダが喜び、癒しの良い影響がでてきます。高波動のものを選ぶことで、私たちを本来の姿に戻すきっかけとなります。 少し前からロハスという言葉が聞かれるようになりました。自然食を食べる、有機野菜にこだわることがロハスではありません。本来、ロハスとは、ライフスタイルであり、学ぶ、啓蒙することも重要な位置付けになっております。地球の健康とは、一人でできることではありません。一人一人が学び、伝達することが重要です。 ～ＰＲＯＦＩＬＥ～ 山梨浩利（やまなしひろとし） 昭和60年 中央大学理工学部工業化学科卒業、同年 名古屋製酪株式会社入社（めいらくグループ　スジャータ）。生産、営業を経て、研究開発、商品開発に従事。平成2年 コーヒーの製造から販売までに至るプロジェクトのリーダーとして活動する。平成4年頃から波動と関わる。平成7年 めいらくグループ波動医科学総合研究所東京分室 室長エマルションの研究、食品の商品開発、企画に携わる。本来の食生活の在り方を探求するにあたり、波動医科学研究所を設立し、室長として、無添加食品、機能性食品、波動技術の食品への応用等の研究開発に携わる。食品の鮮度維持、食品の品質向上、農畜産業の研究を通じて、水と生体との関わりに関心を持ち、水と波動の研究を開始する。平成13年 山梨事務所設立。

あなたは一日にどれくらいパソコンや 携帯電話を使っていますか？ 毎日たった６時間電磁波を浴びただけで、肌本来が持っている機能に影響することをご存知ですか？ 電磁波とは、電場と磁場を交互に作りながら、光と同じ速さで進むエネルギーの流れで、テレビ映像やラジオの音声を伝える無線周波数電磁波や太陽光線、放射線も電磁波の仲間です。 いまや誰もがもっている携帯電話、全国に張り巡らされる携帯基地局、住宅やマンションのオール電化、無線ＬＡＮなどの普及により、私たちの周りには電磁波が飛び交っています。 電磁波の影響は神経細胞にまで、、、 電磁波の影響を受けると、カラダのミネラルバランスが狂いやすくなり、神経細胞にも影響があるといわれています。携帯電話を通話中の状態で30秒耳にあてただけで、目の奥の血流が４分の１以下に減少するという報告があります。 この電磁波は、現在スイスやフランス、スウェーデンなどでは大変危険なものであると国全体が警鐘を鳴らしています。日本ではこのような危機感はまだ薄く、市街地には、各通信会社がそれぞれ基地局やアンテナをほぼ５００ｍ置きに設置されています。 携帯電話の普及により電磁波を浴びない場所はほとんどありません。 私たちは否応なく24時間、電磁波に影響を受けているといえます。 身近な電磁波影響 ■　家の中での電磁波影響 電子レンジ、 トースター、 照明器具、冷蔵庫、電気ポット、 IH クッキングヒーター、炊飯器、 TV、 エアコ、ン パソコン など ■　外の電磁波影響 携帯電話基地局、携帯電話、パソコン、WIFI ※ 金属をつけていると電磁波の影響を受けやすい！メガネだけでなく、金属製品（ピアス、イヤリング、腕時計、歯科金属など） 電磁波と美肌との関係とは…？ <丸山アレルギークリニック　丸山修寛先生インタビュー> 電磁波と皮膚の間には密接な関係があります。それはアトピー性皮膚炎の治療を行ううちに発見した事実です。正常な皮膚の表皮（皮膚の最外側にある部分）は、表側と裏側で0.1mv の電圧を持っています。この電圧を使って皮膚の上を皮膚電流という電気が流れています。この皮膚電流は皮膚をつるつるにする働きをもち電子を皮膚に与えるため、皮膚電流がスムーズに流れているうちは、皮膚は潤い、美しい肌理（きめ）を保つことができます。 ところが、電気コンセントなどから出る50 ヘルツや60 ヘルツの電磁波など外界からの電磁波に皮膚がさらされると、皮膚の電圧が低下、またはゼロになります。そのため皮膚電流が流れなくなるために、皮膚は電子不足になり、乾燥し、ひび割れ、美しい肌理はズタズタになりやすくなります。 極端な言い方をすれば、皮膚は電子をもらえばキレイになり、電子を奪われれば荒れるということです。特に生まれつき肌の弱い人や乾燥肌体質の人は、電磁波の悪影響を強く受けます。肌を守るために、普段から電磁波の影響を意識しましょう。。

夏の日差しに疲れた肌をやさしくいたわりながら、汚れやメイクをしっかりと落とし、秋からの乾燥に負けないうるうるフェイスを実現。 1～2か月後、シミやシワとなってあらわれる 夏の肌ダメージは、１～２か月経った秋から冬にかけてシミやシワとなってあらわれてきます。ダメージをできるだけ残さないことが、すっぴん美人につながります。 秋は、すっぴん美人になるために、しっかりとメイクと汚れを落として、たっぷりと潤いを補給することが大切です。美肌づくりの基本は、皮脂やメイク汚れを肌に溜めないこと。 美肌に直結しているのは洗顔とクレンジング 実は、美肌に一番直結しているのは毎日の洗顔やクレンジングなのです。特にクレンジングは美肌を作るカギとなる重要なポイントと言えます。 メイクがきちんと落ちれば何でも良いのでは？と思われがちですが、肌をやさしくいたわりながら負担をかけずに皮脂や汚れを落とすものを選ぶことが大切です。 肌に刺激を与えるものや、間違った使い方をすることで肌を傷めることにも繋がります こんな肌トラブルを抱えていませんか？ ✅　毛穴の黒ずみが目立つ ✅　肌に透明感がなく、くすみがち ✅　肌アレが気になる ✅　肌が乾燥する ✅　ニキビや吹き出物が出来やすい このような悩みの原因は、もしかすると落としきれていない皮脂やメイク汚れが原因かもしれません。 その日の汚れはその日のうちにしっかりと落とし、肌をキレイな状態へと戻すことが、美肌づくりの近道と言えます。 やってしまいがちなクレンジングの使い方 下記のことを改善するだけでもすっぴんに自信が持てる自分になれます！ ✅　ゴシゴシと肌を擦っている …肌に摩擦を与えることで、角層が傷つき肌トラブルの原因になります。 ✅　使う量が少ない …クレンジング量が少なすぎると、肌に馴染ませるときに摩擦が起こってしまいます。 ✅　時間をかけすぎている … 長い時間をかけすぎると肌の潤いまで取り過ぎてしまい、肌に負担がかかります。

50歳前後から起こる女性の変化 この頃疲れやすい…。ため息が多くなった…。外に出かける気力が出ない…。 そのようなことを感じていませんか？ 50歳前後から女性は心とカラダに変化がみられるようになります。人によって症状は様々ありますが、とても辛く悩む人も多くいます。そのような時期を、楽しく過ごすためには自分にあったストレス解消法や食生活に変えていく必要があります。 運動、睡眠不足がカギ 特に生活習慣の乱れによる、睡眠不足、運動不足が大きく関係してくると言われます。睡眠前に軽いストレッチや、ウォーキングをすることで、カラダは程よい疲労感を感じて眠りやすくなります。 ストレスを感じているとカラダの流れも滞ってしまいますので、ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動はしっかりとカラダに酸素を取り込むことができ、カラダの巡りをスムーズにすることへも繋がります。 食生活も見直し、イキイキ元気を取り戻す 続いて食生活も見直していきましょう。大豆製品、ビタミン、カルシウムが含まれる食材を食べることをオススメします ✅　大豆製品 …豆腐・納豆・味噌など。ただし、食べ過ぎもよくないので食べる量に注意が必要です。1日の目安 量としては、豆腐であれば1日半丁～１丁、納豆なら１～２パックです。 ✅　ビタミン …【果物】プルーン、イチゴ、リンゴ、ナシ、ブドウ、グレープフルーツ、オレンジ 【野菜】キャベツ、アスパラガス、パプリカ、トマト、ニンジン、キュウリ、レタス、オニオン、 サツマイモ ✅　カルシウム …低脂肪の乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ） 以上の食材を意識しながら多種類の食材を食するようにしましょう。

『酵素』って、実際にはどのようなもの？ 『酵素』は、人間が生きていくために必要不可欠な栄養素です。どう必要不可欠かというと、例えば〝大工さん〟のような存在です。家を建てるには、鉄や材木、石などの資材が必要です。カラダの中でいえば、脂質やビタミン、ミネラルみたいなものです。 このような資材を組み立て、頑丈な家を造るのは大工さんの仕事です。資材を組み立てたり形を変えたりしてくれるような働きを、『酵素』が私たちのカラダの中でしていると考えられています。 いくら栄養があってもそれを活かすものが、なければ意味がありません。『酵素』はカラダの中にある栄養素をバランスの良い状態に整えてくれるものと言えます。 酵素はどうやって摂り入れたらよい？ 『酵素』は、生きとし生けるものすべてに含まれています。その中でも特に、生の食品と発酵食品に多く含まれているんです。 簡単に『酵素』をとる方法は、新鮮な野菜やフルーツをミキサーにかけてジュースを作ることです。作ったばかりのジュースであれば、『酵素』はもちろん、ビタミンやミネラルもたくさん含んでいるので、栄養分のとり方としても良いでしょう。 ジュース作りは手間がかかるという方は、酵素サプリメントなどを利用すると手軽にきちんと毎日補給することができます。 酵素や栄養素をよりバランスよく、簡単にとりいれて、ずっとずっと健康そして笑顔でいれるカラダづくりを心がけてみてください。

『LIFE SPAN（老いなき世界）』という書籍をご存知でしょうか。 ハーバード大学医学大学院遺伝学教授、ポール・F・グレン老化生物学研究センター共同所長のデビッド・シンクレア氏の著書『LIFE SPAN（老いなき世界）』が、20カ国で刊行されて世界的なベストセラーとなりました。 この発表によって、シンクレア氏は老化の原因と若返りの方法に関する研究で一躍大注目される存在となりました。 ※シンクレア氏は、『タイム』誌による「世界で最も影響力のある100人」（2014年）、「医療におけるトップ50人」（2018年）の1人にも選出されており、これまでに200本あまりの科学論文を発表し、 50件超の特許を共同発明し、14社のバイオテクノロジー企業を共同創業する老化研究の先駆者で、これまでの功績が認められて35の賞や栄誉を授与されています。 シンクレア教授のサーチュイン遺伝子、NADの前駆体であるNMNなどの老化を遅らせる遺伝子や低分子の研究は世界から大注目を浴びています。 老化は病気である。 『LIFE SPAN（老いなき世界）』の中で、言われている代表的な内容として『老化は病気である』ということがあります。 生物が時間経過によって老化することは、どうしても避けられないものとして考えられていましたが、実は様々な『老化』と言われているものに関連する症状の多くは、そもそも『老化という病気の一症状』であるとして、改善が可能であるということなのです。 【老化という“病気”による影響】 ①代謝の変化による栄養状態の感知メカニズムの調節不全 ②タンパク質の正常な働き(恒常性)が失われる ③細胞間情報伝達が異常をきたして炎症性分子が作られる ④幹細胞が使い尽くされる ⑤染色体のテロメアが短くなる ⑥ミトコンドリアの機能が衰える ⑦ゾンビのような老化細胞が蓄積して健康な細胞に炎症を起こす ⑧DNAの損傷によってゲノムが不安定になる ⑨遺伝子スイッチのオン・オフを調節するエピゲノムが変化する →これらのひとつでも対処をすることで、老化を遅らせることができる。 日本人の平均寿命と健康長寿 先進国の寿命は1日5時間というスピードで延び続けていると言われており、日本人も同様に平均寿命は延び続けています。 内閣府の高齢社会白書「平均寿命の将来推計」によると、平均寿命は今後も伸びると予想され、2060年には、男性は84.19歳に、女性は90.93歳になるとのことです。 しかし、現在の日本は高齢化社会に突入しており、国民医療費はそれと比例して年々増加しています。2019年度の国民医療費は43兆6000億円。前年度に比べて1兆100億円（2.4％）増加しており、過去最高となりました。 年金は減り続ける一方なのに、国民の医療費負担は増加傾向で、平均寿命は延びても、本当に元気で健康長寿の人が少ないという状況となっています。 身体が健全でいられる状態（＝健康寿命）は、男性：72歳／女性：74歳と言われているので、単純な平均寿命までの差が10数年あることになるのです。 健康寿命も比例していかないと思い描いているような長生きをしているとは、言い難いのが現状です。 日本は長寿大国ですが、これまで老化・寿命の制御メカニズムの研究はほとんどおこなわれずに個別の病気に対して多くの研究費が使われてきました。 しかし、いま世界では「多くの病気の根本的な原因は老化にある」という考え方が主流となっており、老化が根本的なリスク要素になっているので、そのメカニズムを理解し、病気にかからないようにする研究が盛んになっています。 これまでのように病気を1つ1つ研究して予防策を講じていくよりも、多数の病気のリスク因子である老化そのものを研究して予防策を講じれば、効率的に複数の病気をまとめて予防できると考え、逆転の発想によって研究が進められています。 老齢期にもカラダが若々しく健康でいられることが大切でQOL(quality of life)を向上させるカギになる！ →健康で長生きする＝「健康寿命を延ばす」ことが重要！ 老化研究はそうした「予防医学」あるいは「先制医療」の点からも注目されているのですが、残念ながら日本はそうした流れの中で、かなり遅れをとっています。日本は長寿国家ですから、医療費を抑制する上でも重要なことなのです。 老化・寿命を制御する特別な”サーチュイン遺伝子” 初期の老化・寿命の研究は、「生物はどのように死ぬのか」「臓器にはどんな変化が起きるのか」などを研究するものが大半でした。 しかし、1980年代終わりから分子生物学や分子遺伝学の発展によって、生物の遺伝子を操作して生命現象を解明しようという流れが起き、その結果分かったのは、ある1つの遺伝子に変化を起こさせるだけで、老化を遅らせたり寿命を延ばしたりできるということでした。 健康寿命を延ばし、「⾧寿遺伝子、若返り遺伝子」とも呼ばれているのがサーチュイン遺伝子で、誰もがサーチュイン遺伝子を保有しているのですが、サーチュイン遺伝子は通常は発動せず眠っている状態です。 私たちの身体には、ニコチンアミド → NMN → NADという合成経路があり、サーチュイン遺伝子はこのNADを使うことによって神経細胞を活発にし、身体のさまざまな機能を回復する効果をもたらすことがわかったのです。 私たちの体には7種類のサーチュイン遺伝子（SIRT1からSIRT7まで）が存在しており、これらを活発にする成分として『LIFE SPAN』で紹介されたのが「NMN」です。 「NMN」は7種類あるサーチュイン遺伝子のすべてを目覚めさせ、活性化させる唯一の物質であり、しかも高い安全性が確認されています。 【NMNに期待できる効果】 ①サーチュイン遺伝子7種類すべてを活性化 ②活性酸素の除去 ③ミトコンドリア細胞の機能向上 ④神経細胞の賦活化 ⑤免疫細胞の賦活化 ⑥脳や心臓などの細胞死の抑制 ⑦高血圧の予防 ⑧ガンや動脈硬化・糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防 ⑨抗菌・抗ウイルス作用 ⑩抗アレルギー作用 ⑪抗炎症・鎮痛作用　ほか

そもそも、マコモ（真菰）とは？ 真菰は沼や川、あるいは田んぼの水路などの水際のいたる所に自生するイネ科の大型多年草で、泥土に根を張り、春にタケノコ状の芽を出し、夏には草丈が1mから2m以上になるほどの強い生命力があります。別名カツミ、ハナカツミ、ガッコ、コモクサとも呼ばれています。 真菰は神話時代からその実在が知られており、最古の書物『古事記』『日本書紀』『万葉集』などにも見つけることができます。現在の日本でも神仏に供せられており、島根の出雲大社をはじめ、東京の神田明神、千葉の香取神社、埼玉の氷川神社、大分の宇佐神宮など、多くの神社に神事として残っています。 また、仏事ではお釈迦様が真菰で編んだむしろ(寝床)に病人を寝かせて治療されたという仏話があり、これが日本に伝わり、お盆に真菰で編んだ「盆ござ」や「盆舟」を奉げるようになったといわれております。 それでは“太陽の化身”ともいわれている真菰の魅力をお伝えします。 日本に残るたくさんのマコモ伝説 「古来の日本人が飲んでいたお茶は「マコモ茶」だった!」 お茶は、日本が中国の進んだ制度や文化を学び、取り入れようとしていた奈良・平安時代に、遣唐使や留学僧によってもたらされたと一般的に推定されていますが、実はそれ以前に日本で飲まれていたお茶が「マコモ茶」だったという説があります。 「天浮舟」で世界をかけめぐったスメラミコト時代から「マコモ」は存在していた! 地球上にまだ植物が無い頃、スサノオ(須佐之男命=月読命=月弓尊)が最初に地上に植えた植物が「マコモ」とされているので、出雲大社をはじめとして、日本全国にあるスサノオを祀る神社のしめ縄に使われているのが「マコモ」なのです。 ちなみに、伊勢神宮のしめ縄は「麻」です。 現在はアマテラスからスサノオの時代に入ったといわれています。 「マコモには神仏を融合するパワーがある!」 お釈迦さまの台座は蓮の花ですが、蓮の花はマコモ属です。マコモ菌は、共存・調和をもたらす菌です。 水をキレイにする働きがマコモにはある！ （水質浄化作用） 真菰は水質浄化の働きがあり、霞ヶ浦や琵琶湖を始め、ラムサール条約に指定されている伊豆沼・内沼(宮城県)などで真菰を使った水質浄化事業が行われています。 また、真菰の柔らかい芽や茎の回りは餌場や産卵場、動物たちの隠れ場所としていろいろな水棲生物が集まります。冬になれば白鳥などの水鳥が真菰の肥大した根を餌としてついばみます。 真菰は優れた浄化植物であると同時に、多くの生物に対して優れた生息環境を作り、生態系の潤滑油のような役割を自然界で果たしています。 最近、環境破壊が進んだ結果、湖、沼や河川の生態系が崩れています。また、河川や田んぼなどの水路はコンクリートで覆われてしまったため、年々真菰が減少しつつあります。 現代人は体内汚染されている！？ 現代人の身体は、有害ミネラル(食品添加物/防腐剤/抗生物質/農薬/薬物/大気汚染/環境汚染)、電磁波、 ストレス、生活リズムの変化、運動不足などにより、悪影響を受けていますし、間違った「食」を摂り、世の中に溢れているネガティブな情報などの影響によって汚れており、“酸性”の状態です。 マコモが体内デトックスしてくれる理由 私たちの身体は約70%が水分です。本来、生体水はエントロピーを減少(若返る)させる働きがあるのですが、化学物質などの影響によって、現代人の生体水は汚れており多くの病気を引き起こす原因となっています。つまり浄化が必要なのです。 人間の身体は簡単に言うと、竹輪のような状態です。 マコモには強いデトックス効果があり、口から飲めば、身体の内側に溜まった食品添加物や残留農薬をはじめとする不必要なものをキレイに洗い流し、“弱酸性”の状態に導きます。 すると、不思議なことに考え方や意識も変わり、ポジティブに変化するのです。 腸内環境と健康、そしてマコモ 現代人に病気が多発する原因のひとつに腸内環境の悪化が関係しているといわれています。そのメカニズムは、腸内悪玉菌が増殖すると、腸内の残留物を腐敗させる働きが強まり、有毒ガスを発生させます。 それらの有毒ガスは血中に溶け込み、内臓に障害をもたらしたり、免疫力を低下させ病気に導くのです。 マコモは、腸内の善玉菌を増殖し、悪玉菌を抑制する働きがあります。 加えて、不溶性の食物繊維が腸内の残留物をお掃除して体外に排出してくれるので、“腸内環境の改善”と“デトックス”が同時にできるという優れものです。 すべては微生物に生かされている 私たちは地球の大自然の恩恵を受けなければ生きていくことができません。 大地にエネルギーを与え、植物や農作物を生かしているのは微生物の働きですし、私たち人間の60兆個ともいわれる細胞を働かせるために、6,000兆個(体細胞の100倍)もの微生物が寄生しています。またその種類は、およそ500~1,000種類にも及びます。 私たちの体内に存在する微生物には善玉と悪玉があり、そのバランスがとれているから健康が保たれているのです。このバランスがとれているときには、悪玉とされている微生物が悪さをすることはありません。しかし、人間は自分たちがこの世界を支配していると考えているようで、殺菌したり、大地に農薬を撒いたり、化学薬品を海洋に流したりして、自然界の微生物のバランスを大きく崩すことをしています。 ところが実際に地球を支配しているのは、人間ではなく微生物といえます。“地球上最も多い生命体は微生物なのです。” 私たちに有益な善玉菌として広く知られているのが“乳酸菌”ですが、マコモ菌は共存・調和をもたらす菌です。そして、太陽の熱にも耐える強さがあります。 私たちの住む地球はいわば微生物の塊のようなものですし、私たちの身体も微生物の塊です。日本が古代から自然崇拝をしていたのは、“ヒトと大地(自然)は一体”ということをあたりまえに理解していたとも考えられます。 真菰が持つ嬉しい効果 “8つの特徴” マコモ（真菰）には下記のような嬉しい効果、働きがあると言われています。 ①血液の流れをスムースに 血管活動を円滑にし、栄養摂取を活性化、老廃物や病毒を分解し排除する機能を促進。 ②生体諸機能のバランス安定化 血液の弱アルカリ化、体内の異物を取り除く、腸内細菌のバランスを保つ、細胞活動の強化、消化を促進、病原菌に対する抵抗力を強化。 ③内分泌臓器の働きを活性化 腸のぜん動運動を促進して消化不良を改善、便秘や下痢症の解消。胃、肝臓、腎臓、脾臓等の機能を活性化。 ④自然治癒力をアップ 抵抗力・自然治癒力の向上 ⑤細胞の活性化と再生 細胞の新陳代謝を促進、傷ついた細胞の再生を促進。 ⑥微生物の活動抑制 解毒機能を促進する。マクロファージの働きが活発になる。鎮痛作用。 ⑦リンパ球・白血球の活動活性 病原菌を撃退、 副腎皮質ホルモンの分泌が活発になり、リンパ球の働きが活性化。 ⑧血糖値の低下 副腎皮質ホルモン糖代謝調整機能の亢進によって、血糖値が低下。

私たちが求めている健康のカギは、「大自然の恵み」に隠されてはいません。 「大自然の恵み」というと、どのようなイメージがわいてきますか？ ほとんどの方は、ポジティブなイメージがわいてきたのではないでしょうか。 人生100年時代と言われる現代。 私たちが生きる100年は、とてつもなく長く、そして壮大な時間です。（100年＝36500日＝3153600000秒） しかし、大自然の運行に視点を置くと、100年という時間は一瞬なのかもしれません。それほどまでに、大自然というものは文字通り、果てしなく大きなものなのです。 タイトルにも書きましたが、私たちが求めている健康のカギは、「大自然の恵み」に隠されてはいません。 「大自然の恵み」は、常にそこに“あり続け”、“育み続けている”ものであり、私たちが“注目”したに過ぎず、決して隠されてなどいないのです。 私たちには新たな発見も大切ですが、すべてがうまくいっている今に “注目”をすることで、新たな視点に立つという柔軟性が、とても大切なのです。 今回は、その“注目”のひとつ。 スーパーフードとして、今ではとても有名になった「ビーツ」をご紹介させていただきます。 スーパーフード「ビーツ」の驚きの栄養価 そもそも、「ビーツ」とは？ 見た目は赤カブのように見えますが、ほうれん草と同じ仲間である「ビーツ」。 ビーツは「食べる輸血」と言われるほど、 ・リン ・ナトリウム ・マグネシウム ・カルシウム、 ・鉄 ・カリウム　　が豊富で、更に ・ビタミンＡ／Ｃ ・ナイアシン ・ビオチン そして食物繊維も豊富に含みます。 ビーツの成分として注目されているのが「NO（エヌオー）＝一酸化窒素」 「NO」は、血流量を増やして体内の酸素が効率よく使われる手助けをする働きがあるため、筋肉増強効果や持久力のアップが期待できるだけでなく、疲労を回復させる力がアップすることがわかっています。 また、血流量が増え、全身の血行がよくなれば、基礎代謝率も高まり、ダイエットの効果も期待できます。 “自粛慣れ”や運動量の低下など、私たちが抱えている問題を解決するためにはいきいきとした状態を思い出すことがとても大切です。 究極の老化防止成分を含んだ救世主となる食品 これら現代の生き方にとても重要な要素となるポイントを押さえているのが、スーパーフード「ビーツ」なのです。 まさにビーツは、究極の老化防止成分を含んだ救世主となる食品であるといえますが、「NO」は加齢と共に減少してしまうことが研究の結果でわかっています。 豊富な栄養成分と「NO」を含んだビーツは、私たちの100年にとても大事な意味を持たせる究極の野菜といえるのです。